We moeten bewegen, fit blijven, conditie op peil houden en ons voedingspatroon in de gaten houden. Met andere woorden we moeten op onze gezondheid blijven letten. Mensen die al hardlopen moeten vooral goed door blijven gaan. Op de eerste plaats ervan genieten, doelen stellen en blessure vrij blijven. Dat wil zeggen vooral niet teveel en te vaak gaan hardlopen, maar drie keer per week is eigenlijk perfect. Dan heb ik het niet over de wedstrijd atleten, deze categorie heeft een andere doelstelling en zal ongetwijfeld onder expertise trainen. Ook wanneer je begint met hardlopen is het beste om hiermee te beginnen, drie keer per week en dan met een heel zorgvuldig opbouwschema. Je ziet regelmatig dat het mis gaat met beginnende hardlopers wanneer ze gelijk teveel en te hard lopen. Want tja, het is enorm lastig om een minuutje rustig hard te lopen en dan alweer een minuutje te moeten wandelen. Maar een goed opbouw schema is echt van belang om geen blessure op te lopen. Daarom is het ook goed om in een groep te gaan trainen met een hardlooptrainer. Trainen in een groep heeft veel voordelen en is bovendien gezellig. Je bouwt een band op met elkaar, met andere woorden, het sociale aspect heb je er gratis bij. Ook is het fijn dat je in de winter niet alleen in het donker hoeft te lopen en een loopgroep heeft een trainer die je kan helpen met de looptechniek, motivatie en doseren van de trainingen. Natuurlijk is het best lastig om een stap te zetten naar een hardloopgroep. Je bent misschien bang dat je niveau nog niet hebt en achteraan blijft sukkelen. Daarom is het goed inlichtingen in te winnen bij een loopgroep, wat er van je verwacht wordt en wat het hardloopniveau is van de groep. Je zal merken dat je eigenlijk altijd kan deelnemen omdat het programma er zodanig uitziet dat ieder op zijn of haar niveau de training kan volbrengen. De snellere loper zal dan misschien meer rondjes hardlopen dan een iets minder snelle hardloper. Ieder dus op een eigen niveau. Mensen die al langer hardlopen zijn vaak op zoek naar uitdagingen, doelen en gezelligheid. Dan is een hardloopgroep ook hartstikke leuk en bovenal leerzaam. Techniek verbeteren, tip, trucs en gezamelijke doelen maken het een wekelijks uitje.
